Mentales Wohlbefinden
P
Positive Gefühle
E
Engagement
R
Beziehungen
M
Bedeutung
A
Errungenschaften
PERMA – das sind die fünf Säulen unseres mentalen Wohlbefindens und unserer Fröhlichkeit im Leben. Dieses Modell hat der amerikanische Psychologe Martin Seligman erstellt und damit das heute renommierte Feld der positiven Psychologie begründet. In der positiven Psychologie geht man davon aus, dass mentales Wohlbefinden mehr ist als die Abwesenheit von Problemen. Wer einen Garten umgräbt, beseitigt auch das Unkraut. Um den Garten zum erblühen zu bringen, muss man aber säen. Daher arbeite ich im Coaching gerne mit dem PERMA- Model und entsprechenden Methoden, die beim mentalen Aufblühen helfen sollen. Optimismus, Freude und Lebenslust sind die Belohnung. Diese Übungen für mentales Wohlbefinden eignen sich vor allem in den folgenden Fällen:
- Geringe Resillienz und Stress
- Häufige Traurigkeit
- Antriebslosigkeit
- Orientierungslosigkeit
- Innere Anspannung
- Langweile im Job
Studien zeigen, dass optimistische Menschen eine geringere Gefahr haben, an Herzkrankheiten zu sterben. Eine Studie in den 1980er Jahren hat herausgefunden, dass 15 von 16 Mitgliedern in einer Kontrollgruppe, die als „aggressiv“ und „pessimistisch“ eingestuft wurde, nach einer ersten Herzattacke an einer zweiten verstorben sind. In der optimistischen und fröhlichen Kontrollgruppe hingegen waren es lediglich 5 von 16 Teilnehmern.
Nähere Informationen zur Studie kann man hier einsehen.
Mit guten Beziehungen zu mehr Resilienz – Active Constructive Responding
Gute Beziehungen sind eine Säule unserer mentalen Widerstandskraft. Gute Beziehungen aufzubauen fällt vielen schwer.
Hypnose mit Thimon von Berlepsch
Hypnose ist eine meiner Methoden im Coaching. Erfahre hier, was ich im Training mit Thimon von Berlepsch erlebt habe.
Wie begegne ich einer Krise?
😥 Vielleicht hast auch du schon eine Krise erlebt oder steckst mitten in einer. ❓ Wie man die Krise erkennt, wie sich Krisen darstellen und was ich dagegen tun kann, beschreibe ich in diesem Artikel.
Hypnose im Coaching – Zertifizierung Hypnocoach (DVH)
🎓 Mit der Zertifizierung zum Hypnocoach durch Deutscher Verband für Hypnose e.V. möchte ich die Wichtigkeit dieses wichtigen Themas zeigen.
Be your own hero – die Heldenreise zu mehr Resilienz und Change
🦸♀️ Be your own hero 🦸♂️ Der Satz schreibt sich so leicht und doch denkst du, ein Held zu sein schaffst du nie? Dabei unternehmen wir alle hin und wieder eine Heldenreise! Wann hast du deine letzte Heldenreise unternommen?